20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构造

编者按：天才的脑的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑形态暗示着着你是个聪明人呢，今天我们有商量到了眼科副主任周文静先生为我们脑形态!

上面是本期截图的内容简介：

本期压轴参阅：

周文静：男，眼科五病区(抑郁症一个中心)副主任。1994年起即积极参与眼科的临床医疗临时工。1997年开始全面性研究成果立体定向和功用眼科疾病，相当多是对抑郁症病的诊治，多年来积攒了几千例患者的临床诊断用药实战经验。在国家级杂志发表科学论文十余篇，参予编写专书《握术学全集：眼科卷》(第二)、《放射用药学技术创新参展》《神经核医学》、《抑郁症外科》等。近期全面性开参展伽玛刀用药抑郁症、外科握术(包括恶性肿瘤外科握术、颞叶海马外科握术、半球外科握术等)用药抑郁症，积攒了多样化的实战经验。另外主要研究成果抑郁症发作起源灶的有别于，在国内率先应用脑电机立体有别于技术，实现 128 导脑电机与图片相结合技术。其中研究成果难治性抑郁症灶有别于课题得到核查(IAEA)资助。

快走+打球：脑就会更聪明

“表征的新陈代谢群众运动和有一定技术性的复杂群众运动融为一体，能起着练习脑的作用。”研究成果部门真是，表征的新陈代谢群众运动包括快走、慢跑、田径、蹬车、瑜伽等，这些群众运动能让我们的心情平和愉悦，避开失眠的困扰。如果每周能坚决4次，每次30—40分钟的低准确度新陈代谢群众运动，16周后，之前从没群众运动的人清醒一段时间就会缩短一半，总排便一段时间就会缩短1每隔，这能进一步提高脑部与记忆力、留意力等本质功用有关的化学颗粒水平，从而大幅进一步提高本质功用。坚决有表征的新陈代谢群众运动，可以让你在临时工的时候“灵光”变幻，好意念源源不绝。

有一定技术性的复杂群众运动，包括球类、舞、美声等，它们只能够躯体多个部位相互配合配合，适度练习脑的控制力。在同步进行这些群众运动时，常常只能够用脑认知，例如棒球握在击出时只能够认知如何运用握臂的稍微动作投出各种变幻莫测的球;伴舞不只要舞动身躯，还要注入歇斯底里，一个眼神、一个表情都要经过设计;群众运动，脑左右半球紧密配合，眼、心、握密切合作。

研究成果部门指出，群众运动还能增加血流量，向脑源源不绝地供应氧气和，保证脑巨噬细胞更佳的临时工状态。胆量临时工者经常过度用脑，这就像一根皮筋一直处于缓和的状态。一般人因此只能够更多的氧气和进一步提高用脑效率，对他们而言，群众运动就显得更为重要了。

科学用脑

脑是全身耗氧量大的器官，占到人体总耗氧量的四分之一，因此氧气所需适度进一步提高脑的临时工效率，保有高度的留意力。用脑时，只需相当多注重进修、临时工生态环境的空气质量。

脑百分之八十以上由水组成，脑所获取的所有数据都是通过巨噬细胞以电机流方式同步进行传送，而水是电机流传送的主要表现方式。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，适度脑运作。

听听舒缓的音乐，对脑神经巨噬细胞代谢十分利于;与朋友或者陌生人聊天也就会促进脑的发育和练习脑的功用;多读书多看报，不是辞典来消遣一段时间，而是让你的脑愈加多样化一起;观察周围的表象，并留意及时往脑中储存数据，然后加以记忆，热衷有意识.

保健的食品：根据有关研究成果，对脑生殖有重要作用的颗粒主要有以下8种：脂肪、钙、、砂糖、核砂糖体、B氏族营养物质素、营养物质素A、营养物质素E。所以，高含量这8种颗粒的食用都可认作是健脑食用。其中突出的是这样一些的食品：

⒈樱桃。它高含量三酸甘油酯，这种颗粒能使脑的形态颗粒完善，从而使人具有更佳的胆量。所以人们都把它作为健脑的食品的众所周知。

⒉昆虫内脏。昆虫内脏不但营养物质多样化，其健脑作用也大大优于昆虫质地本身。因为昆虫内脏比质地含有更多的三酸甘油酯。

⒊红砂糖。红砂糖中所含的钙是砂糖类中上的，同时它还含有少量的B氏族营养物质素，这些对脑的发育很利于。

还有一些食用如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑的食品

常吃可以健脑的食用，可以让你更聪明。这些食用主要有：粗、排骨、猪脑、瘦猪肉、米饭、米饭、鸭肉、骨髓、海参等等。

多吃粗可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为粗含有核砂糖体、、营养物质素和大量铁质，对补五脏，健脑益智有很好的效果。排骨有养血补肝、健脑的利尿。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛有健脾益胃，健脑的利尿。米饭可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水解毒，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，不乐脑髓。海参含有粗核砂糖体、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的利尿正确的休息方法：脑保健常思防衰。

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